En çok Yediğimiz Meyvelerden Elmanın 10 Güzel Yararı

Alper Demircan Şubat 05, 2019 ,En çok Yediğimiz Meyvelerden Elmanın 10 Güzel Yararı

Elma genel olarak günlük hayatımızda çokça tükettiğimiz meyveler arasıdan yer alır. Aynı zamanda bize birçok yararı da vardır. Peki bu kadar çok severek yediğimiz bu meyvenin bize faydaları nelerdir? İşte sizler için maddeler halinde sıraladık. İyi okumalar dileriz...

1. Elma, Yüksek Besin Değerlerine Sahiptir.

Orta boy bir elmanın(185 gram) içerisinde:

95 kalori
25 gram karbonhidrat
4 gram lif
günlük ihtiyacın %14'ünü karşılayacak vit C, %6'sını karşılayacak potasyum,
%5'ini karşılayacak vit K mevcuttur.
A, E, B1, B2 ve B6 gibi vücut için büyük önem taşıyan vitaminler de bulunmaktadır.

2. Kilo Kaybına Yardımcı Olur.

Elma, içerdiği yüksek lif ve su oranı sayesinde zayıflamanıza yardımcı olur.

3. Kalp Damar Rahatsızlıklarına İyi Gelmektedir.

İçerdiği çözünebilir lifler kandaki kolesterol seviyesinin inmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra içerisinde polyphenoller içerir. Polyphenollerin alt gruplarından flavonoid epicatechinler ise damar ve kalp hücrelerinin biyolojik olarak bozunmasını engeller.

4. Tip 2 Diyabet Riskini Azaltırlar.

Elma, içerdiği polyphenol antioksidanlar sayesinde pankreastaki insulin hücrelerine etki etmektedir. Bu sayede biyolojik olarak hasar görmelerini engeller.

5.Elma Prebiyotik Etkiye Sahiptir.

Elmalar içerisinde bulundurdukları pektin(prebiyotik etkili madde) maddesi sayesinde bağırsaklarda vücut için yararlı bakterilerin yaşaması için uygun bir ortam oluşturmaktadır.

6. Kanser Riskini Azaltmaktadır.

Test tüplerinde yapılan çalışmalar elmanın içerisindeki maddelerin kansere karşı etkili olduğunu göstermektedir. Bu etkiyi sahip olduğu antioksidanlar sayesinde gerçekleştirir.

7.Astıma Karşı Savaşta Etkilidir.

Yüksek seviyede antioksidan içermesi sayesinde akciğer hücrelerinin zarar görmesini engeller. Bunun yanı sıra alerjik reaksiyonun gelişmesine sebebiyet veren vücut mekanizmasının ilermesini yavaşlatır.