Güne Zinde Başlamanız İçin 10 Müthiş Tavsiye

   Sabahları erken kalkmak ve yapmak istediğimiz aktiviteleri gerçekleştirmek hepimizin çok istediği ancak birçoğumuzun başaramadığı bir şey... Biz de bunun için basit ama etkili 10 tavsiye yazdık. İyi okumalar...

1.Sabahları Erken Kalkın.

   Sabahları erken kalkmak sizingün içerisinde daha aktif olmanızı sağlar. Ancak bunun için öncelikli olarak geceleri erken yatmakta fayda var. Aksi halde ertesi gün çok yorgun olup dikkat dağınıklığı yaşayabilirsiniz.

2.Sıkı Bir Kahvaltı Yapın.

  Güne boş bir mideyle başlamak yapmak isteceğiniz en son şe ylerden bir tanesi olmalı. Beynin etkin olabilmesi için yeteri kadar glikoza ihtiyacı vardır. Bunu da ancak sıkı bir kahvaltı yaparak elde edebilirsiniz.

Kahvaltıda olabildiğince sağlıklı yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Karbonhidrat oranı yüksek yiyeceklere nazaran protein oranı yüksek olanları tercih etmeye çalışın. Aksi takdirde günün erken saatlerinde uyku mahmurluğuyla karşılaşabilirsiniz.

3.Gece Yatmadan Önce Hedeflerinizi Bir Kağıda Yazın.

   Hedeflerinizi kağıda yazmak size moral ve motivasyon kaynağı olacaktır. Sabah kalktığınız zaman yapacağınız ilk iş , elinize önceki günki kağıdı alarak yüksek sesle okumak olsun. Bu sayede güne daha hırslı başlayacaksınız.

4.Sabahları Soğuk Duş Alın.

   Kalktığınız zaman duş almaya gidin ama alacağınız duş sıcak değil bunun yerine soğuk olmalı. Vücudunuz soğuğu yediği zaman kendine gelecek ve canlanacaksınız. Soğuk duş almanın ayrıyeten bağışıklık sistemini güçlendirdiğine dair araştırmalar da mevcuttur.

5.Sabahları Kalktığınızda Su İçin.

   Kalktığınızda ilk iş olarak yapacaklarınızın arasında su içmek de olsun. Su içmek sindirim sisteminizin çalışmasını sağlayacaktır.

6.Hafif Egzersizler Yapın.

   Spor yapmak güne daha enerjik başlamanızı sağlayacaktır. Bunun yanında eğer kilo vermek gibi bir hedefiniz varsa ona da yardımcı olur. Dikkat edilmesi gereken husus sabahları ağır egzersizler değil aksine hafif egzersizler yapılmalıdır. Yoksa güne kas ağrılarıyla başlamak durumunda kalabilirsiniz.

7.Meditasyon Yapın.

  Meditasyon yapmak odaklanma yeteneğinizi ve irade gücünüzü arttıracaktır. Güne psikolojik olarak daha huzurlu başlamanızı sağlayacak ve stresli durumlarla kolay bir şekilde mücadele edebileceksiniz.

8.Alarm Çaldığında İleri Bir Saate Ertelemeyin.

   Sabah kalktığınızda tekrar yatmak isteyebilirsiniz. Bunun için de alarmı ileri bir saate ertelersiniz ancak bunu yapmaktan olabildiğince kaçınmaya çalışın. Çünkü ileri bir saate ertelediğinizde alarmın tekrar çalmasıyla uyku döngünüz bozulacak ve kendinizi daha da yorgun hissedeceksiniz.

9.Perdeler Açık Uyuyun.

  Bu sayede sabah olduğu zaman güneş ışınları vücudunuzu uyaracak ve uyanmanız kolaylaşacaktır. Bunun yanında D vitamini sentezini de artarak kemik sağlığına katkısı olacaktır.

10.Kalktığınızda Gündemden ve Maillerinizden Uzakta Kalın.

   Güne Direk Olarak E-mailleri Okuyarak veya gündeme bakarak başlamayın. Eğer ilgilenerek başlarsanız moralinizi bozacak bir dünya haberiyle karşılaşma olasılığınız yüksek olacaktır. Bu yüzden bu gibi işleri kahvaltıdan sonraya bırakın.

                    Not:Güne Daha Verimli Başlamanız Dileğiyle...